Nu har det gått ett par veckor sedan jag skrev sist och det har hänt en hel del. Först och främst har jag genomfört försommarens två tester inne på bandet på Livi. Första testet för ett par veckor sen var submax och Vo2-maxtest i klassisk diagonal. Tycker det gick helt okej och det var kul att se att det visade på klar förbättring. Det andra testet var ett staktest i 3 delar. Första delen var submax, sedan följde ett test som mätte hur snabbt jag kan staka och slutligen testades Vo2-max i ren stakning. Testerna gick väl inte riktigt som jag hade hoppats och ska erkänna att jag var riktigt besviken på min insats efteråt. Har i alla fall både en tid och ett värde att förbättra till hösten... Testet ingår i en studie som några killar på Livi gör. Vi fick också göra en iDXA, även det ska bli interessant att jämföra i höst för att se om alla timmar i gymmet har gett något resultat ;) Förra helgen var jag i Finland för att springa Jukola. Alltid kul att åka iväg med tjejerna i klubben och helgen blev lyckad även om vi inte riktigt fick till några topplopp. Jag sprang första sträckan och hade en bra position i startleden bland ca 1200 lag. Tyvärr tappade jag position på det långa startgärdet och hade svårt att ta igen det när vi kom in i skogen och orienteringen började. Det var trångt och bökigt, mycket "köande". Blev stressad av att inte kunna springa så fort jag ville och försökte springa förbi utanför "ledet". Det ledde egentligen bara till onödigt lång väg till kontrollerna och massa slöseri med energi i onödan. Hur som helst, Jukola är alltid en upplevelse i sig. Efter helgen for jag direkt vidare till Täby för att hålla i årets sommarskidskola tillsammans med de andra i Sundbybergs IK. En intensiv vecka helt klart, men också väldigt kul att se så bra uppslutning och glädje hos alla ungdomar som var med. Mindre fokus på den egna träningen men en löpartävling, Ursvik Extreme, blev det b.la. under tisdagen. Första för i år och första gången jag sprang i Ursviks-terrängen. 15 km var det som gällde och jag tycker det gick helt okej med tanke på att löpning inte har varit så högt prioriterat för mig hittills i år. Banan var i alla fall väldigt kul, blandat flackare löparspår med knixiga stigar och en hel del branta backar. Så har det ju varit midsommar också och bor man i Dalarna så firas det rejält. När jag var mindre började vi ofta redan på torsdagen med majstångsresning i byn där jag bor och fortsatte sedan med två-tre ytterligare under helgen. I år blev det lugnt firande i en kompis stuga på fredagen, självklart med en liten majstång och 5-kamp! På lördagen åkte jag och Kristian sedan hem till Leksand för att se "riktig" majstångsresning och träffa familjen lite.
0 Comments
Jag började den här veckan med ett av mina favoritpass i Falun sommartid, nämligen en MTB-runda. För ett par år sen avskydde jag att cykla eftersom det var alternativ träning som fick bedrivas ensam när jag var skadad under gymnasietiden. Nu har jag dock en helt annan inställning efter att ha fått en ny cykel och upptäckt hur kul det är att cykla stig och hitta nya roliga vägar. Min favoritrunda går via Bergsgården-Norlingberg till Törnbergsväg. Sen fortsätter jag efter Rogen till Uvnäs, vidare Rostberg- Skuggarvet-Hobborn. Avslutningen hem går sen på Carl Larsson-leden tillbaka till Falun. En fin blandning mellan stig, grusväg och lite asfalt. Törnbergsväg Rogsjön Gammal fäbod i Jämtbo Bakom Törnbergsväg ligger faktiskt en liten historia! Stigen är handbyggd av Isidor Törnberg på 1930-talet och användes som en genväg från Grycksbo till hans stuga vid Rogsjön. Stigen består av hårt packat grus och är i princip helt fri från rötter. Jag gillar att köra den utför då man kan släppa på lite! Eftersom underlaget är så fint är den rätt "enkel" att cykla för en sån som mig som inte är någon supervan cyklist :)
Under helgen arrangeras Scandinavian outdoor games i Falun med tävlingar i många olika idrotter. Jag bestämde mig för att göra debut i tävlingssammanhang på rullskidor och köra den 42 km långa Dalarullen. Banan som vi körde startade på Lugnet, gick via Skuggarvet-Hobborn-Lilltäkt och passerade Lugnet igen innan vi gav oss ut på ytterligare ett varv. Det blev ett tungt lopp för mig där jag kände redan från start att kroppen inte ville samma sak som huvudet idag. Trots att jag lång på max upp första backen hade jag ingen chans att hänga på de andra tjejerna. Det kändes som att jag gick in med 100% insats i varje stavtag med bara fick ut 50% i kraft framåt. Tur att det bara är juni och många månader kvar till vintern. Fick lite tekniska bitar att förbättra, så nu är det bara att göra jobbet. Grattis till Annika Löfström som tog en imponerande seger! Det ger motivation till att lägga några extra timmar på överkroppsträningen för att en dag bli en lika stark stakare. Bild från starten tagen av Anna Janjons
|
ARKIV
November 2016
|